樂活報

|  天氣一變膝蓋就卡卡，小心！退化性關節炎  

隨著年紀漸長，每到秋冬季節膝關節就會特別痠痛

膝關節是身體最重要的關節之一，除了應付每天的步行，舉凡跑、跳、蹲等動作，雙腿都需要倚賴膝關節。但隨著年齡增加，加上性別、遺傳、體重、外傷或過度使用等因素，尤其是五十歲以上的人，「退化性膝關節炎」即成為最常見的關節健康問題。

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|  下床一踩地就足跟痛，難道我得了足底筋膜炎嗎?  

足底筋膜炎是最常見的腳部疾患

常發生於需要久站或久走的職業族群，發生的位置多在足底筋膜和足跟交界處，會有尖銳的疼痛感，站立時間越長症狀越加劇，休息一段時間可緩解疼痛，但若再持續久站或久走則疼痛又會出現，嚴重者甚至會引起膝、腰等關節問題。

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|  最近老是腰痠變得越來越坐不住，難道是老化的症狀嗎?   

九成以上的成年人都曾經有過背痛的經驗，下背痛儼然已經成為一個不分族群、不分性別、不分年齡的「全民運動」。

造成下背痛的原因很多，包括骨質疏鬆、腰椎本身的退化、身體還沒有準備好就急著做動作，以及用錯誤的姿勢做動作。你是否曾有腰酸背痛的經驗？別以為只是小病....

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|  手麻又無力...你也有腕隧道症候群困擾嗎？   

手若受傷了，很多事都萬萬不能！

每天坐在辦公室使用電腦超過八個小時， 長期緊繃下，手腕與手指就容易產生傷害，症狀輕微可能會有痠痛或是不適感，但如果持續忽略或沒有休息，長期下來就可能造成如腕隧道症候群或媽媽手等病症，千萬不要輕忽不正確的習慣可能對腕部所造成的傷害...

|  每次穿鞋後大拇趾內側都會紅腫且有越來越痛的現象，是否就是拇趾外翻？   

其實多數人都有拇趾外翻(Hallux Valgus)的現象

正常的大拇趾會外偏十至十五度左右，但若超過二十度，才是我們一般說的『拇趾外翻』，是指一種趾蹠關節不完全脫臼，常見於穿尖頭或高跟鞋的女性族群，主要表徵是大拇趾向外側，第一蹠骨(First Metatarsal Bone)會偏向內側，造成拇趾根部突出處容易和鞋子持續摩擦，引起拇囊腫(Bunion)。