樂活報 VOL.2

起床一觸地就疼痛？ 你是不是也正受足底筋膜炎困擾！ 

   OPPO STORE醫療顧問：李燕妮 物理治療師

人在行走時，足部撐地將身體往前推進，每踏地一次足底筋膜就會被牽扯一次，而旅遊時因為趕行程或逛街，常會不知不覺在短時間內走很久的路，若平常沒有經常走路習慣的人，小腿肌肉與足底筋膜在沒有適當休息的情況下，就容易因過度使用而受傷，一旦發炎就會疼痛不已。主要的成因有： 

1. 反覆承受細微損傷

2.過度使用導致的傷害

3. 與日常生活進行的活動不同

4. 錯誤的裝備

鞋具選擇不當，像是穿雨鞋或一般的運動鞋爬山、在岩質等堅硬路面行走或跑跳、長時間穿著沒有支撐的平底鞋走路

「足底筋膜炎」常見症狀：

• 腳跟內側面有明顯痛點

• 從足跟向前散發出疼痛

• 90%：足跟痛；10%：足掌痛

• 在站立或行走之後而逐漸惡化

如何預防「足底筋膜炎」發生？

 每個人的狀況或許不同，但建議應避免同一姿勢站立太久，或至少每走路半小時就坐下來休息5分鐘以上，也可適度做些伸展運動，例如：將腳趾往後拉，站立往前彎腰摸腳趾等。若有需要走較遠或較久的路程，應穿著較輕鬆且有支撐的鞋或加厚鞋墊。

 ★提醒您若症狀嚴重或疼痛難耐時，應盡速尋找專業醫師診治。